小寒节气如何养生 小寒养生食谱+注意事项

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05月

  2018年1月5天,专业进入小寒节气。小寒是我国传统的二十四节气中的第二十三只节气,当时便标志着开始进入一年吃最为冷的生活。那在小雪节气我们理应怎么养生呢?然后就按小编一起来了解一下。

小寒养生宝典

  1、饮食:补气养血

  小寒节气后养肾阳仍要成立进补,当下补充气血津液,拒严寒侵袭,而会要来年少生疾病。小寒进补时应食补、补相结合,坐温补为方便。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等;水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等;外食物要核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子当。

  2、生活:前后保暖

  小寒时,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处在高发期,于生活上必将要小心保暖。气候阴冷。这时容易保暖是首先要务,越来越是针对性肩颈部、脚部等好受凉的地位要加倍呵护。对老人家,尚答应注意室内通风,外出注意保暖,谨防呼吸道疾病、心脑血管疾病的产生。

  3、防病:防止血管病和风湿病

  人口于茹毛饮血冷空气后会见惹毛细血管收缩,方圆血管阻力随之增大,血压逐渐升高,跟着特别好诱发心脑血管疾病。对过去,人人才要重寒邪就实行,如果今年冬天专门寒冷,对天气的明确变化,人人不仅使重寒邪,尚应有注重湿邪。

  4、驱寒:中药泡脚

  中医认为,“经遇寒则凝”,于是小寒养生做好驱寒非常重大。众多人口于此时节最强烈的发就是下凉,纵使所谓寒从眼前起。于是最好的方法就是用中药泡脚,可用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每日倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可接受较好的驱寒效果,尚可推睡眠。

  5、移步:加强耐寒能力

  小寒节气正处于“二九”寒天,举凡同一年吃气候最冷的时。这时正是人们加强身体锻炼、加强人素质的好时机。

  越来越对未成年人,适用的露天体育锻炼对增长其耐寒力和免疫力都特别有助。小寒锻炼,不管小孩、老人还是身体结实的人口,为如注重一下锻炼的方式和艺术。而每周参加2~3浅之健身活动,若果游泳、起网球、起保龄球等。一般生活着一旦常散步、慢跑、做操等。

小寒时养生食谱

  1、当归生姜羊肉汤

  资料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。

  做法:用羊肉洗净,绝为碎块,在当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2时,食肉喝汤。

  功能:温中补血、扫除寒强身,适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人流。

  2、首乌煲鸡蛋

  资料:鸡蛋2单,何首乌30克,山楂15克,陈皮6克,酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。

  做法:用鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中,文火煮沸20分钟,取出鸡蛋,浸泡于冷水中,剥去蛋壳,更用去壳的鸡蛋放入砂锅中,煮沸约15分钟,除此之外药渣即成。

  功能:健脾益肾,益气养血,适用于肠燥便秘、须发早白、腰膝酸软等人口多。

  3、怎么桃仁饼

  资料:怎么桃仁(要核桃仁)50克,白面250克,白糖少许。

  做法:用胡桃仁打为碎末,和面粉混合在并,加水适量,打均匀,烙为薄饼食用。

  功能:补肾御寒、润肠通便,适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人流。

  4、远志枣仁粥

  资料:远志10克,酸枣仁10克,粳米50克。

  做法:用远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,下一场放入远志、枣仁,小火煮至米烂粥稠即成。

  功能:补肝肾,养血安神。(华龙网整理)

本来标题: 小寒养生 补气为主
义务编辑:曹瑞